Gestion du Stress

Objectifs pédagogiques :

  • Identifier les sources de stress
  • Prendre conscience des facteurs aggravants
  • Maîtriser et gérer son stress au quotidien
tem-cal-40-minutes
Durée

        1 jours soit 7 heures

Public

Toute personne, salarié désirant maîtriser et gérer son stress au quotidien

 

>>Maximum 12 participants

 

Programme de la formation :

Identifier les sources et le niveau de stress

  •  Les causes internes : situation physique et physiologique
  • Les causes externes : son environnement
  • Test pour évaluer son stress

 Connaître la définition du stress et son fonctionnement

  •  Les différentes phases du stress : le syndrome d’adaptation
  • Différencier le bon et le mauvais stress
  • Stress, pensées et représentations

Appréhender son stress au quotidien

  • Identifier les facteurs aggravants du stress
  • Prendre conscience de ses pensées
  • Appréhender les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement
  • Comprendre le rôle des émotions dans la manifestation du stress

 Appliquer des techniques pour gérer son stress

  •  Maîtriser et accepter ses émotions au quotidien
  • Maîtriser la communication verbale et non verbale
  • Savoir gérer une situation difficile et accepter la critique
  • Comprendre son mode de fonctionnement et ses besoins
  • Apprendre à mieux vivre le changement et savoir prendre du recul
  • Gérer une situation tendue avec un collègue

  Méthodes pour résoudre le stress

  •  Prévention et la surveillance des risques physiques et psychiques au travail (film et échange avec les participants). Comprendre l’intérêt de l’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi(présentation proverbes).
  • Comprendre le rôle de l’assertivité test pour mesurer son assertivité
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